铁人三项是哪三项详解（一）：

　　铁人三项由游泳、自行车、跑步三个运动按顺序组成，人们把这项连续一次性完成游泳、自行车和跑步，挑战运动员体能和速度、意志和毅力的综合性体育运动项目称为铁人三项。

　　比赛场地要求

　　游泳：能够在水域宽阔的江河湖海中进行，游泳的出发平台至少要设置一个能容纳所有选手的60米x3米的出发平台，和为所有运动员供给公平出发位置的出发浮台。运动员能够采用任意泳姿，经过远端三个折返浮标游向起水点。

　　自行车：自行车赛段要求赛道路面平整，宽度不应少于5米，场地封闭，避免180度的折返。

　　跑步：跑步赛道要求赛道路面平整，宽度不少于3米，无交叉，对其他车辆进行封闭。

　　比赛规则和注意事项

　　1.比赛中，运动员应当按照项目规定一次乱序进行游泳赛段、游泳至自行车的换项，自行车赛段，自行车至跑步的换项，跑步赛段，直到到达终点完成比赛。

　　2.在比赛中，运动员从游泳换到自行车，或者从自行车换到长跑所用的时间至关重要。在换项区域内不能阻止其他的运动员，或者侵犯他人的竞赛设备，运动员必须在起始线处上下自行车，在换项区域内不得骑自行车。

　　3.铁人三项以参赛选手三项比赛累积总用时长来确定排行，用时最短者获胜。

　　历史故事

　　1974年2月17日，一群体育爱好者聚集在夏威夷的一家酒吧里争论当地举办渡海游泳赛，环岛自行车赛、檀香山马拉松赛哪个项目最有刺激性、挑战性、最能考验人的意志和体能。美国军官科林斯提出，谁能在一天内先在海里游3.8公里，然后乘自行车环岛骑行180公里，再跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。

　　发展历程

　　1994年，铁人三项被国际奥委会列为奥运会比赛项目。

　　2000年，铁人三项在悉尼奥运会上首次亮相。

　　2005年，铁人三项成为中华人民共和国全国运动会正式比赛项目。

　　2006年，成为亚运会比赛项目。

　　2019年，成为中华人民共和国青年运动会正式比赛项目。

　　铁人三项是哪三项详解（二）：

　　铁人三项运动是体育运动项目之一，1974年在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目，2000年开始倍作为奥运会比赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成。

　　铁人三项也被称为三项全能，三个项目中间不能间断，在完成一个项目之后要立刻开始另外一个项目。在铁人三项比赛中，运动员的赛程切换时间把握十分重要。因为从游泳项目换到自行车项目或从自行车项目换到长跑项目时，运动员都受到严格的监督，运动员不能出现过度暴露身体的情景，也不能阻碍其他运动员或损害其他运动员的竞赛设备。通常在国际赛事上，运动员应当在30秒钟内完成比赛项目的切换。

　　铁人三项比赛场地的设计和布置要尽可能的以转换区为中心构造一个主会场区域。转换区应靠近游泳起点。游泳水域水深至少1.8米，要求水情稳定安全，水质贴合卫生标准。水温一般应在20℃以上，20℃以下可穿专用的保暖泳服比赛。

　　自行车路段要求赛道路面平整，宽度不应少于5米。优秀组比赛的自行车赛道路线应设计不少于3圈，梦想赛道为6-8圈的环形赛道，避免180度的折返，禁止出现交叉路段。[本内容由 南识网 https://www.nanss.com/ 整理]

　　跑步路段要求赛道路面平整，赛道宽度不少于3米，无交叉，赛段全程必须有明确的路线指示标志。每1公里要设里程指示牌，每2公里至少设一个饮水站，每个饮水站的长度至少30米。终点线前要求至少有3米宽、100米长的直道。

　　铁人三项是哪三项详解（三）：

　　铁人三项是游泳、自行车和跑步。铁人三项的比赛距离分为短距离、奥运会距离和长距离三种，其中短距离分别是游泳0.75公里、自行车是20公里、跑步5公里，奥运会距离则是游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里，而长距离是游泳4公里、自行车130公里、跑步30公里，一共三种距离。

　　铁人三项顺序是什么

　　铁人三项顺序是游泳、自行车、跑步。游泳赛段：运动员能够采用任意泳姿在由浮标和绳索标志出的三角形路线上前进。自行车赛段：从水里上岸后，运动员要立刻转入自行车的赛程，整个赛程必须骑自行车完成，必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。跑步赛段：运动员必须用双脚完成全程比赛。能够跑或走，但不能够爬行。

　　铁人三项具体战术

　　游泳。游中坚持中快速游进；途中跟随适宜对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势，加速游完赛程。自行车。出发控制好自行车，以坚持稳定骑行；途中尾随骑行，借助前车骑行造成的气流带动可节省体力，并根据风向调整位置再出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺，争取赶前到达。长跑一般采用匀跑，可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。